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    【byb.cn 】（來源：生命時報）過度操心其實是自戀，李阿姨是家中的大姐大，不僅對自家的生活瑣事操心，還將這份關心延伸到了整個大家庭中。每當家族聚會時，她總要關心每個人的近況，從工作是否順利到孩子的學習成績如何，從家里裝修是否滿意到今晚的菜買好了沒……李阿姨自覺自己是熱心腸、愛操心，為大家的事都傾注心血，但其他人會覺得她的“關心”是一種無形的壓力。為什么有些熱心會讓人反感？可能是其背后潛藏著難以明說的心理。

　　國家二級心理咨詢師 余淑君

　　《生命時報》 2025-03-18 第1880期 第15版

　　①過度關注自我，自戀傾向。有些操心過度，表面上看是關心他人，實際上更多是為了滿足自己的情感需求。他們可能通過過度操心、幫助別人解決問題、指導別人的生活來展現自己的重要性，滿足自己被需要、被認可的心理需求。

　　②追求控制感，不信任他人。有些父母對孩子的生活學習、有些領導對下屬的工作，總要事無巨細地去管，這往往源于他們對他人能力的不信任。過度操心的人，可能內心深處擔心別人做不好，因此需要時時過問甚至代勞來確保一切盡在掌握之中。這種對控制感的追求，實際上是對不確定性和風險的恐懼，他們傾向于通過控制環境包括他人來減少內心的不安。

　　③低價值感，尋求認同。還有的人是為了通過不斷地付出來換取認可。他們大多感到自己的價值不足，只有服務他人、成就他人，才能證明自己的存在感和價值感。然而，這種低價值感驅動的操心行為，往往會導致他們忽視自己的需求和感受，長期處于疲憊和壓抑狀態中，導致他們一邊奉獻一邊唉聲嘆氣，讓被幫助人也感到難受。

　　真正的關心應基于對他人的尊重和理解，一切以他人的需求為出發點，也要建立在自己身心滿足有余力去給予的條件下，而不是過度地控制、介入和自我犧牲。如果你覺得自己很操心卻不討好，就要做出改變。首先是自我反思。比如“我現在插手是真的為他好還是出于自我展示、自我滿足”“他是不是真的需要我幫忙”。還要不斷提醒自己“在別人求助時才出手”，克制住自己過度介入的沖動。其次是尊重他人的選擇。哪怕他人的決定和我們的價值觀不同，或者結果不如我們期待的完美，也要告訴自己：那是人家的生活，他們有權決定自己的人生。再次，要將注意力集中在別人的積極變化和成長上，而不是過分關注他們的問題和不足。避開別人的痛點，多去詢問別人的成就，彼此分享成功和喜悅，這對提升對方的信心和能力是更有利的。最后，要關注自我，滿足自己的情感需求。當你沉浸在興趣小組、閨蜜團、登山旅行、手工園藝等個人世界時，就沒有時間也沒有必要去別人那里找存在感，也不需要那么多的外界認同，就不容易對他人指手畫腳。