美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

    【byb.cn 】（來源：生命時報）缺少雌激素保護 脂肪多囤在內臟 男性心臟“老”得快

　　首都醫科大學附屬北京積水潭醫院心血管內科主任醫師 王佐巖

　　《生命時報》 2025-08-22 第1923期 第17版

　　當心臟的生理年齡大于人的實際年齡時，其罹患心血管疾病的幾率也會相應增高。近日，美國西北大學研究人員在《美國醫學會雜志·心臟病學》發表一項研究，通過分析超1.4萬名30~79歲美國成年人的健康數據后發現，男性受訪者心臟的生理年齡比實際年齡平均老了近8歲，而女性僅老約2~3歲。具體來看，實際年齡平均為51.3歲的女性，心臟年齡平均為55.4歲;實際年齡平均為49.7歲的男性，心臟年齡平均56.7歲。這意味著，同齡男性的心臟可能比女性“更顯老”，衰老速度也更快。

　　男性心臟之所以老得更快，首先是因為雌激素對女性心血管有保護作用，可使女性心臟疾病發病普遍比男性推遲約10年，而男性缺乏這種天然保護。其次，男性相對來說更易出現腹部肥胖，即“啤酒肚”，而女性脂肪多沉積在皮下。大量內臟脂肪會釋放炎癥介質，促進動脈硬化和代謝紊亂，從而加速心臟老化。最后，不健康的生活方式在男性中更常見，如吸煙、酗酒、飲食油膩、缺乏運動。這些因素令男性更早出現血壓升高、血脂異常和肥胖，加重心臟負擔。另外，很多男性在疏解心理壓力方面不如女性靈活，可能長期將工作和生活的壓力積郁于心。而憤怒等負面情緒的積聚會通過升高血壓、損傷血管等途徑，損害心血管健康。

　　心臟過早衰老，可能讓高血壓、冠心病、心力衰竭、中風等問題更早找上門;在心臟“超齡”的前提下，這些疾病可能相互疊加，嚴重威脅健康。生活中，建議通過以下措施減緩心臟變老進程。第一，堅持健康的生活方式是關鍵。日常飲食應清淡均衡，少鹽少油，多吃蔬果;適度、規律地運動;戒煙限酒。這些習慣有助控制血壓、體重和膽固醇水平，保持心臟年輕狀態。第二，學會釋放壓力，調節情緒。長期精神緊張會損害心臟，不妨通過運動、向親友傾訴、冥想等方式舒緩壓力，保持樂觀心態。

　　此外，男性和女性各有護心重點。男性應警惕腹部肥胖對心臟的危害，盡量把腰圍控制在健康范圍內（腰圍不超過90厘米）;女性則要重視絕經后的心臟健康，因為更年期后雌激素保護作用減弱，心血管風險會迅速上升，幾乎追平男性，因此中年以后更需堅持健康的生活方式，并定期監測血壓、血脂等指標，防患于未然。