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    【byb.cn 】（來源：生命時報）內火盛引來一串病 時間久了會耗傷陰液，損害重要臟器功能

　　北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師 趙 欣

　　《生命時報》 2025-09-02 第1926期 第8版

　　民間有“身有火熱壽不長”的說法，其實體內有火并不會直接影響壽命，但這種“病理產物”會間接干擾臟腑功能，不利健康。

　　中醫理論中的“火”既包括正常的生理之火（如命門之火，維持生命活動），也包括異常的病理之火。人們常說的上火，通常指的是后者，即體內陽熱過盛的狀態。一般來說，病理之火由生活方式所生。

　　1.情志內傷，長期精神緊張、焦慮易怒會導致肝火亢盛。

　　2.飲食不節，過度食用辛辣、油炸、溫補之品，易生胃火。

　　3.外邪入侵，無論熱邪、寒邪，入體后都會化火。

　　4.勞逸失調，長期熬夜耗傷陰液，導致虛火上升。此外，也有部分人是體質因素，比如陰虛體質者更易產生虛火。

　　如果體內火盛，短期會有口干舌燥、咽喉腫痛、面部痤瘡、口舌生瘡、失眠多夢、心悸不安、便秘尿黃、脾氣急躁等表現，時間長了會耗傷陰液，導致陰虛加重，還會損害肝、腎、心等重要臟器功能，現代醫學中的高血壓、糖尿病、甲狀腺功能亢進等都與“火”密切相關。

　　調理內火，可從不同臟腑入手。

　　心火。心火旺盛的人，舌尖會明顯紅赤，甚至出現潰瘍。此外，還常伴有心煩意亂、失眠多夢、小便短赤且發黃等癥狀。針對心火旺盛，日常可取蓮子心2~3克，用溫水沖泡代茶飲。蓮子心味苦性寒，歸心經，能清心火、除煩熱。同時，生活中保持心情舒暢，避免過度焦慮和緊張，也有助于預防心火過旺。

　　肝火。肝火旺盛者眼睛常感到干澀、紅腫、疼痛，口苦、咽干也是典型表現，還容易急躁易怒。菊花決明子茶是清肝火的良方，菊花能疏風清熱、平肝明目，決明子可清肝明目、潤腸通便。取菊花5克、決明子10克，用開水沖泡后燜10分鐘后飲用即可。

　　胃火。胃火過盛時，牙齦容易腫痛、出血，還會出現口臭、胃脘部灼熱、食欲亢進卻容易饑餓、大便干結等癥狀。推薦使用石膏綠豆粥食療，取石膏30克（先煎）、綠豆50克、大米100克，石膏煎汁去渣，加入綠豆和大米煮粥。石膏清熱瀉火、綠豆清熱解毒，此方能瀉胃火。平時要避免辛辣、油膩食物，多吃新鮮蔬果，保持飲食清淡。

　　肺火。肺火旺盛的人，常表現為咳嗽、痰液黏稠且發黃、咽喉腫痛、鼻干出血、口干喜飲，可飲用雪梨川貝湯來清肺火。具體做法是：將一個雪梨去皮去核，切塊，加入3克川貝、適量冰糖，隔水燉煮1小時左右食用。雪梨能潤肺止咳、清熱化痰，川貝可潤肺散結、止咳化痰。注意保持居室空氣濕潤，避免吸煙和吸入刺激性氣體。

　　腎火。腎火多為虛火，常表現為潮熱盜汗，還伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟、手腳心發熱等癥狀。腎火旺者可食用枸杞地黃粥，取枸杞15克、生地黃20克、大米100克，將生地黃煎汁去渣，加入枸杞和大米煮粥。方中，枸杞滋補肝腎、生地黃滋陰清熱。平時要避免過度勞累和熬夜，節制房事，以免耗傷腎陰。