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    【byb.cn 】（來源：）常熬夜睡不夠 立人設(shè)很壓抑 被攻擊招辱罵 很多知名博主陷入抑郁

　　北京回龍觀醫(yī)院精神病科副主任醫(yī)師 宋崇升

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-10-21 第1937期 第15版

　　擁有數(shù)千萬粉絲的教育博主李某樂，成為網(wǎng)紅后抑郁;33歲的某知名健身博主因抑郁癥輕生;坐擁250多萬粉絲的搞笑短視頻博主“小李飛叨”前陣子被確診抑郁……近年來，諸多知名博主被曝精神心理問題，雖說目前沒有具體統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，但他們特殊的工作方式和生活習(xí)慣，確實(shí)增加了抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

　　首當(dāng)其沖的就是夜間睡眠不足。很多博主的工作時(shí)間是在晚上，而且多半要持續(xù)活躍到深夜，有的甚至通宵不眠。這種混亂的作息讓身體吃不消。夜間睡眠不僅能讓身體得到休息，精力得到恢復(fù)，還是一個身體自我修復(fù)的過程。有了正常睡眠，中樞神經(jīng)內(nèi)分泌才會正常發(fā)揮作用，生長激素、褪黑素等與睡眠、情緒等有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)才能規(guī)律釋放，以維持生物鐘穩(wěn)定，降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。而晚睡晚起，或者黑白顛倒，腦內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，大腦減少自我修復(fù)和清理代謝廢物的機(jī)會，抑郁風(fēng)險(xiǎn)隨之增加。且熬夜時(shí)間越長，累積效應(yīng)越明顯，抑郁風(fēng)險(xiǎn)也越大。這也是很多抑郁癥患者發(fā)病的重要生物學(xué)機(jī)制之一。

　　此外，網(wǎng)紅有個不同常人之處，就是他們多數(shù)有固定的人設(shè)，或者說是展示給大眾的社會角色，因此很難做真實(shí)、完整的自己。成功的人物設(shè)定可以給網(wǎng)紅們帶來福利，收獲關(guān)注，但這也是一種限定和枷鎖。網(wǎng)紅們把評價(jià)自我的權(quán)力過度讓渡給觀眾，可能會為了迎合粉絲，故意壓抑自己與外部期望不一致的地方，努力維護(hù)外在形象和個性，以保持自己的吸引力。長期處于這種固定、狹隘的人設(shè)中，會讓一些人活得很疲憊、很焦慮，甚至很分裂、很扭曲。

　　而且，網(wǎng)紅們樹大招風(fēng)，不論他們自以為做得多完美，總有一些人不滿意。如果再出現(xiàn)一些瑕疵、小錯，很容易被“黑粉”揪住不放，無限放大，招致一波又一波的攻擊甚至辱罵。除了商業(yè)網(wǎng)紅，一些專業(yè)突出的學(xué)術(shù)名人，在網(wǎng)絡(luò)上很活躍、很受擁戴，但現(xiàn)實(shí)生活中可能會因出名而遭人嫉恨，被孤立排擠。這些持續(xù)的負(fù)性刺激和體驗(yàn)，都會給他們造成巨大的精神壓力，無疑增加了抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

　　最后，網(wǎng)絡(luò)博主的賽道很卷，行業(yè)競爭壓力很大，在其中一直保持上游位置需要付出很多精力。有些頭部網(wǎng)紅，一個人的成功就等于一個團(tuán)隊(duì)、一個公司的成功，雖賺得多，但背負(fù)的責(zé)任和期望也很大。這些競爭和壓力，會成為一種慢性的應(yīng)激，一直消耗著網(wǎng)紅的心理能量。有的網(wǎng)紅本身不喜歡競爭，或者心理韌性不佳，再遭受一些網(wǎng)絡(luò)沖擊，或在競爭中受到挫敗，影響心情和自信，很容易就陷入抑郁的泥潭。

　　好在，不少網(wǎng)紅博主已經(jīng)意識到問題，很多人沒有遮遮掩掩，而是大大方方承認(rèn)自己抑郁了，對病癥也有客觀合理的認(rèn)識，主動接受藥物治療。這既有助于他們的康復(fù)，也傳播了正確的心理健康知識。這樣積極理性的博主，也值得享有被關(guān)注的紅利。