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    【byb.cn 】（來源：生命時報）人的情緒受許多因素影響，包括飲食。近期，中國哈爾濱醫科大學的研究小組在《情感障礙雜志》發表的一項研究表明，進食次數過多過少都會使抑郁風險上升。

　　寧菁菁

　　《生命時報》 2025-11-11 第1943期 第3版

　　研究小組從美國國民健康與營養調查（2005~2018年）中抽取2.9萬名參試者，分析了每日進食次數和夜間禁食時間（每日最后一餐與隔天第一餐的間隔時長）與抑郁之間的關系。結果顯示，與每天進食3.6~4.0次相比，進食3次以下和4.6次以上，抑郁風險分別增加28%和17%。與夜間禁食12.1~13.3小時相比，禁食時間10.8小時以下和14.9小時以上，抑郁風險分別增加32%和37%。二者之間均呈U型關系。研究還發現，每日能量攝入較低的人，進食次數及夜間禁食時間對抑郁癥的影響更顯著。

　　研究人員表示，每日進食少于3次和超過4.6次，夜間禁食時間少于10.8小時和超過14.9小時，均為抑郁癥高風險因素，應引起重視。