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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）首犯脾胃 再襲肺衛(wèi) 進(jìn)而傷陽(yáng) 寒氣侵體有三個(gè)階段

　　山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師 吳秋玲

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-12-23 第1955期 第8版

　　在中醫(yī)理論中，寒氣不僅指外界寒冷，更是一種可侵入人體、影響氣血運(yùn)行與臟腑功能的致病因素。寒邪傷人，往往由表及里、由淺入深，呈明顯的階段性。許多人長(zhǎng)期手足不溫、易感冒、腹瀉、乏力，卻不知這正是寒氣逐步累積的信號(hào)。了解寒氣侵體的三個(gè)階段，學(xué)會(huì)識(shí)別身體的“呼救”，并掌握相應(yīng)的調(diào)理方法，有助防病于未然。

　　第一階段：寒傷脾胃，陽(yáng)氣初損。人體寒氣多從生冷飲食、外感寒邪而來(lái)，會(huì)首先侵襲脾胃。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是身體氣血生化之源，也是陽(yáng)氣消耗與輸布的重要場(chǎng)所。寒性凝滯，易傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減弱，常見(jiàn)表現(xiàn)有畏寒喜暖、腹脹、食欲不振、腹瀉、舌淡苔白、脈象偏弱或沉遲。此時(shí)，身體尚有一定代償能力，癥狀多集中于消化系統(tǒng)，易被誤認(rèn)為“腸胃不適”而忽略根本。
　　調(diào)理建議：1.適量食用小米、南瓜、山藥、生姜、紅棗等溫性食物，早餐可喝點(diǎn)姜棗茶，避免攝入生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品，不要生食海鮮;2.避免穿露臍裝，冬季可佩戴腹帶，睡眠時(shí)蓋好腹部;3.每天按揉足三里（小腿外膝眼下4橫指處）、中脘（肚臍上4寸處），每穴3~5分鐘，有助健運(yùn)脾胃、散寒溫中;4.練習(xí)八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，或每天散步30分鐘，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。

　　第二階段：衛(wèi)外不固，肺竅失溫。若初期未及時(shí)調(diào)理，寒氣將進(jìn)一步影響肺衛(wèi)功能。肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻，衛(wèi)氣猶如人體的“護(hù)衛(wèi)軍”，負(fù)責(zé)溫養(yǎng)肌膚、抵御外邪。寒邪滯留，衛(wèi)陽(yáng)受損，身體防御能力容易下降，表現(xiàn)為鼻竅與呼吸道癥狀，比如反復(fù)鼻炎發(fā)作，尤其在遇冷風(fēng)、季節(jié)變換時(shí)發(fā)作或加重。生活中，這類(lèi)人會(huì)比其他人更怕吹風(fēng)，更怕冷。需要提醒的是，此階段已提示陽(yáng)氣不足以溫煦體表、固護(hù)門(mén)戶(hù)，體質(zhì)呈虛寒傾向。
　　調(diào)理建議：1.飲食可多食用湯粥，并遵醫(yī)囑在其中加入適量黃芪、白術(shù)、防風(fēng)等中藥，以固護(hù)正氣;2.注意背部保暖，尤其是大椎（頸后隆起處）、肺俞（第三胸椎旁開(kāi)1.5寸）等處，可經(jīng)常曬太陽(yáng)或艾灸;3.晨起練習(xí)深呼吸或“六字訣”中的“嘶”（發(fā)sī音）字訣，有助宣通肺氣;4.每周用艾葉、生姜煮水泡腳2~3次，至身體微微出汗，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒邪。

　　第三階段：全身陽(yáng)虛，臟腑失養(yǎng)。當(dāng)寒氣深入，超出脾胃與肺的代償范圍，便會(huì)波及全身陽(yáng)氣，形成陽(yáng)虛寒凝的狀態(tài)。此階段陽(yáng)氣虧損，推動(dòng)、溫煦、氣化功能全面減弱，癥狀相對(duì)廣泛，表現(xiàn)為四肢不溫、神疲乏力、面色無(wú)華、月經(jīng)失調(diào)等。此階段已屬偏頗體質(zhì)，需系統(tǒng)調(diào)理，不可輕視。
　　調(diào)理建議：1.適量食用羊肉、桂圓、核桃、韭菜、肉桂等溫補(bǔ)之品，冬季可酌用當(dāng)歸生姜羊肉湯，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用溫陽(yáng)膏方;2.常灸關(guān)元（肚臍下3寸處）、命門(mén)（第二腰椎下方的凹陷處）、腎俞（命門(mén)旁開(kāi)1.5寸處）等穴，每穴10~15分鐘，每周2~3次;3.練習(xí)站樁、太極拳等功法，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免傷陽(yáng);4.陽(yáng)虛之人易情緒低落，宜多社交、培養(yǎng)愛(ài)好，避免獨(dú)處過(guò)久;5.保證晚上11點(diǎn)前入睡，此時(shí)靜臥有助陽(yáng)氣潛藏與休整。