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    【byb.cn 】（來源：生命時報）美國最新研究發現 睡眠少于7小時影響壽命
　　李 偉

　　《生命時報》 2026-02-03 第1967期 第4版

　　睡眠不足不僅讓人疲憊，更可能悄悄縮短壽命。美國俄勒岡健康與科學大學（OHSU）最新研究發現，每晚睡眠少于7小時與壽命顯著縮短密切相關，其對預期壽命的影響甚至超過飲食、運動等傳統健康因素。論文已發表在近期的英國期刊《睡眠進展》上。

　　俄勒岡健康與科學大學護理學院、醫學院及職業健康科學研究所團隊，聯合分析了2019~2025年美國疾病控制與預防中心（CDC）在全國范圍收集的數據，并將各地居民的平均睡眠時長與當地人均預期壽命進行對比。結果顯示，在幾乎所有州和每一年的數據中，睡眠是否充足（每晚至少7小時）始終是預測壽命的強有力指標，其相關性僅次于吸煙，遠超飲食質量、身體活動水平、社會孤獨感。

　　研究負責人、俄勒岡健康與科學大學睡眠生理學家安德魯·麥克希爾博士強調，睡眠不應被視為可有可無的“奢侈品”，而應提升到與均衡飲食、規律鍛煉同等重要的健康支柱地位。專家呼吁，公眾應優先保障每晚7~9小時的高質量睡眠，這不僅是提升日間狀態的基礎，更是延長健康壽命的有效策略。未來，相關成果有望推動醫療機構將睡眠評估納入常規健康篩查，進一步強化“睡眠即健康”的科學理念。