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    【byb.cn 】（來源：生命時報）飽餐一頓后，肚子鼓得像皮球，一股氣流在腹中涌動，使得整個人都不舒服。腹脹是生活中經常遇到的不適癥狀，可以嘗試拍打肘窩緩解。

　　北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科護士 馮 蘭 □主任醫師 王錫友

　　《生命時報》 2026-02-27 第1971期 第8版

　　手臂彎曲時，肘關節內側形成的皺褶區域就是肘窩，曲澤穴就在這個“窩”的中心處。該穴是手厥陰心包經的合穴，在五行中屬水。中醫認為，水能克火，當胃部因為積食、郁熱（可視為一種“火”）而脹氣時，刺激屬水的曲澤穴，可起到清除中焦郁熱、降逆和胃的作用。此外，在中醫外治法中，肘窩、膝窩這類大的關節窩被認為是“邪氣”容易積聚的地方，拍打此處能“開閘泄洪”，有疏通全身氣血的效果。

　　具體操作方法：一只手臂平放，另一只手四指并攏、微弓，輕輕拍打對側肘窩50~100下，左右肘窩交替進行。拍打后，肘窩可能會微微泛紅或出現小紅點，這是正常的出痧現象。拍打時配合深呼吸效果更佳，即拍打時呼氣，停頓時吸氣，有助于氣機調暢。

　　需要提醒的是，如果腹脹持續不減、伴有劇烈疼痛、嘔吐、發熱等癥狀，應及時就醫，查明原因。肘部皮膚有損傷、炎癥或皮疹者，有出血傾向或正在服用抗凝藥物者，請勿拍打。