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    【byb.cn 】（來源：生命時報）澳大利亞弗林德斯大學與美國布萊根婦女醫院、英國曼徹斯特大學等機構聯合研究發現：夜晚在有亮光的環境下睡覺，不僅會擾亂睡眠，還可能影響心臟健康。
　　劉 婷
　　《生命時報》 2026-03-03 第1972期 第4版

　　研究人員招募近9萬名平均年齡62歲的志愿者，讓他們佩戴光追蹤設備一周，全程記錄夜間光照水平，并在之后的9年半時間里追蹤其健康情況。結果發現，相比在最暗環境下睡覺的人，中等亮度環境的人心臟病發作風險升高20%，更亮環境下的心臟病發作風險升高27%，最亮環境下的風險大幅升高47%。在調整了年齡、性別、種族、季節、經濟狀況、運動量、吸煙飲酒及飲食質量等因素后，最亮臥室人群的心臟病風險依然升高42%。此外，女性比男性更容易受到光照的影響，如引發冠脈疾病或心衰;年輕人也是易感人群，心衰和房顫的風險高于年長者，其原因可能是老年人的晝夜節律敏感度下降，對光照的反應較弱;無論是否有心臟病家族遺傳風險，夜晚亮光都會增加心血管病風險。

　　研究人員解釋說，人的血壓、心率及壓力激素分泌等都要依靠生物鐘調節，而光線在維持晝夜節律中起著重要作用。夜間光線可能導致本應在睡眠中下降的血壓升高，本應在晨間達到峰值的激素在錯誤時間分泌，神經系統間原有的平衡也會被打亂。夜間光源多種多樣，可能是小夜燈或鬧鐘的微光，也可能是入睡未關的電視、手機、路由器等電器的光，或者室外路燈等。

　　好消息是，日間戶外光照及體育運動對心血管健康有促進作用。相比白天接觸最暗光線者，接觸最強光線者的冠脈疾病風險降低13%，心衰風險降低28%，中風風險降低27%。因此，白天經常進行戶外運動對心臟有保護作用。研究人員強調，黑暗環境對心臟健康至關重要，其重要性甚至超過了睡眠時長。為減輕夜間光照的負面影響，還可使用遮光窗簾、關閉電子設備或選擇暗紅色夜燈，以保持臥室的暗度。該成果已發表在《美國醫學會雜志·網絡開放版》上。