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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）很多人一生氣著急，下意識(shí)地就會(huì)做出“跺腳”的動(dòng)作。在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師張引強(qiáng)看來(lái)，這其實(shí)是身體在自救，看似不經(jīng)意的行為，蘊(yùn)藏著傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)調(diào)理情志的大智慧。

　　受訪專家：

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師 張引強(qiáng)

　　本報(bào)記者 單祺雯
　　《生命時(shí)報(bào)》 2026-04-28 第1988期 第8版

　　從中醫(yī)理論來(lái)看，肝在人體中扮演著“將軍之官”的角色，主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)。人在情緒激動(dòng)時(shí)，肝臟的疏泄功能就會(huì)紊亂，導(dǎo)致肝氣郁滯，氣結(jié)不散。這股郁結(jié)之氣向上沖逆，人便會(huì)出現(xiàn)面紅耳赤、頭暈?zāi)X漲、胸悶脅痛等不適。若任由這口氣憋在體內(nèi)，不僅影響情緒，還會(huì)損傷臟腑功能。

　　既然問(wèn)題是“氣往上沖”，那么解決思路便是把氣引下來(lái)，跺腳恰恰能完成這個(gè)任務(wù)。腳如同樹(shù)的根，是身體根基，跺腳時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)會(huì)沿著下肢經(jīng)絡(luò)向上傳導(dǎo)，肝臟郁結(jié)之氣受上沖之力影響得以開(kāi)散，進(jìn)而回歸于下。與此同時(shí)，跺腳時(shí)腳底會(huì)瞬間發(fā)熱，意味著陽(yáng)氣找到了歸宿，不再四處沖撞，中醫(yī)將這個(gè)過(guò)程稱為“引火歸元”。火氣降則氣平和，人也就跟著冷靜下來(lái)了。

　　從更為細(xì)節(jié)的方面看，雙腳之所以能成為“消氣通道”，離不開(kāi)足部密布的經(jīng)絡(luò)穴位，其中最為關(guān)鍵的是位于腳背的太沖穴（大腳趾與二腳趾前方骨縫的凹陷處）。其歸屬于足厥陰肝經(jīng)，是疏解肝氣的要穴。跺腳時(shí)，地面的反作用力會(huì)刺激這個(gè)穴位，相當(dāng)于為郁結(jié)的肝氣打開(kāi)了出口。

　　張引強(qiáng)表示，遇到不順心之事想要生氣時(shí)，可以預(yù)防性地跺跺腳，具體要領(lǐng)是：腳尖先觸地，腳掌腳跟依次落下，力度以腳底感到震動(dòng)但不疼痛為宜，左右兩腳交替進(jìn)行，持續(xù)兩三分鐘，直到腳底微微發(fā)熱。需要提醒的是，骨質(zhì)疏松者、膝關(guān)節(jié)有傷病者以及孕婦不宜采用此法。