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　　【byb.cn 管理員】 編者按：自從花溪公布的棒擊操的文章和視頻后，網友反響熱烈，不少人都要求購買棒子。搞的這兩天花溪很忙。下面花溪把關于棒擊操出現的問題列舉出來，可供網友們參考。

花溪：棒擊操注意事項

　　養生的過程中，通經絡是非常非常非常重要的一環。當初寫了幾篇尋找按摩師的文章，很受網友喜歡。但還是有很多朋友找不到好的按摩師。后來想想，這件事花了我不少精力和費用，網友們幾個會有我如此癡迷？從北京找到武漢，從武漢找到宜昌，幾經我的努力，昆叔，H師父，L老師都被我找到了，他們對我的指點終生受用，對此我感激不盡。

　　特別是L老師自創的經絡強生棒擊操，給廣大朋友帶來了福音，教給了大家一種既簡單又適用的通經絡的方法。天天去按摩店，我們工薪階層消費不起，天天出去鍛煉，上班族沒有時間，棒擊操的確是一個最佳選擇。

　　在做的過程當中，盡客一些朋友的效果明顯，但另一些新鍛煉的朋友卻遇到了困惑，現在我想就此問題和大家說一下。

　　先說說它的效果！

　　有一朋友特認真，不僅自己打，還帶了一幫人跟著練，一段時間后告訴我：身體有力量了，輕松了，晚上睡眠改善了，有人不知不覺中減肥了，有人多年的胯骨疼消失了，有人長期盜汗減輕了，效果真是不錯。現在我們的隊伍還在壯大，我的許多同事沒有時間一起練，她們就在工作時邊干活邊敲打，雖然不能像做操那樣正規地做，只能敲打沉重、不舒服的部位，但同樣取得了很好的效果，大家一致反映，敲后感覺到了舒服，并認可這種養生方法。

       身邊的人更是不必說，每天2-3遍是沒有更改的，已經成了他們生活的一部分。我在練習的過程中感受也是挺多的，我真正明白了經絡隨時隨地都會堵上的。我發現有時候全身敲哪里都不疼，但也許今天你吃錯了東西，或許你生氣了，明天馬上就有經絡堵塞了，敲上去疼的要命，所以，每天堅持鍛煉是最起碼的要求。

　　認真打操一定要喊出來，別憋著打，看見過長江的纖夫喊號子吧，那可不僅僅是為了好聽，是為了讓人氣機通暢，是有利于健康的。但在喊的時候，一定要注意節奏，不可太快，也不要連著喊完所有口訣，喊一句，打兩遍，這樣中間有個停頓，要不上氣不接下氣的。

　　踮腳的動作，這個動作帶動了全身的抖動，人有一種被拋起來的感覺。但踮腳有的人做錯了，他們是站著在彎腿，是用腿帶動腳，這樣是很累的，而且人也沒有踮動起來，正確做法應該是腳帶動全身，踮起來的時候重心在腳前掌，那種踮動是不太累的，大家再仔細體會一下。

　　去的時候一定要壓下去，這樣才有滲透力，如果打的輕飄飄的，就會反彈起來，起不到相應的作用。打的時候要閉上眼睛，才能養肝。有網友反映打了以后身上有很多青一塊紫一塊的地方，一挨就痛，這時用熱水沖一下就可緩解。

　　掌握了正確方法再練習一段時間，你會發現，原來通經絡也可以自己做的！請看下面的棒擊操視頻，排隊練習。

打你痛，我心痛，打的不痛沒作用