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　　【byb.cn】?(摘自：天府早報)“我想我之所以患上癌癥，肯定是很多因素共同作用積累的結果。但是健康真的很重要，在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。”這是上海復旦大學青年教師于娟在與癌癥抗爭的日子里寫下的人生感悟。海歸、博士、32歲、孩子才兩歲，生命就戛然而止，如果用“命中注定”來解釋實在是難以讓人信服。長壽確實有遺傳的因素，但更多的是靠日常生活中點點滴滴的健康積累。積累健康，哪一天開始都不算完，攢得越多，你的壽命將比你想象的要長。

　　人要生存離不開吃，吃也是決定生命長短的首要因素。人是雜食動物，在堅持食物品種多樣化，營養比例均衡的基礎上，也要注重健康的飲食細節。日本人已經證明了的經驗，堅持喝奶可使你增加7.2歲。牛奶是一種純天然的最有營養的抗衰老食品，可以提供能量、提高機體免疫力、減少疼痛、振奮情緒。美國研究者披露，每周吃5次堅果的人能夠多活近3年。這得益于堅果類食物富含對心臟健康有益的養分。

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