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　　調研結果：大多數百歲老人勞作不停，肥胖者少;90％的百歲老人睡眠質量高，72％的百歲老人有午睡習慣;家家戶戶都養花。

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　　專家解讀：北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出，生命在于運動，不管是什么方式的運動，即使是做家務，也能起到促進血液循環的作用，老年人只要找到自己喜歡的運動方式，長期堅持，就對身體有好處。建議老年人選擇比較舒緩的運動，比如慢走、打太極拳，做家務時盡量避免下腰、深蹲等動作，尤其不要搬重物。

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　　養花也是非常值得提倡的一個養生方法，花草既可以美化環境，還可以讓人心情愉快。每天修剪一下花草，澆澆水，既運動了身體，又減少了孤獨。另外，如皋老人長壽與睡眠好關系非常密切，俗話說：“每天睡得好，八十不顯老”，老人每天至少要睡夠7小時。

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