美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

　　既然飯只吃八分飽有益健康，那么八分飽的感覺究竟是怎樣的呢？

　　就是當你吃食物，吃到一定程度，在心里問問自己，還可以吃嗎？當你覺得還能吃一點點的時候，就是八分飽。也就是比全飽稍微少吃一些東西。這必須依靠自己的感覺掌握進食的量。因為每個人的飽脹感是不同的，有些人吃一點東西就感覺飽了，而有些人要吃很多東西才會感覺飽。吃飯時，可根據自己的長期經驗，控制好食量，就算不吃全飽，也要在感到稍有飽脹感，但自己還能吃的情況下停止進食。 如果是晚上，建議大家整一點清粥小菜，吃到六七分飽就放下碗筷，做做別的，看看電視，散散步，然后泡個腳，上床睡覺，神仙的日子??！

　　再次提醒大家，吃八分飽并不是說少吃或者不吃。任何事情都要有度，大家看見我身材苗條了，都以為我是節食，再次申明絕對不是，我既不是素食主義者，也反對過度節食，我只提倡大家管住嘴，不要瞎吃。和我一起吃過飯的人都知道，我吃的不少，只是晚餐控制的比較緊。過度節食只會導致營養不良，使人體內維持營養代謝的物質缺乏，水電解質等失去平衡，植物神經功能紊亂，形成“厭食癥”。而患上“厭食癥”的人，會對食物更提不起興趣，甚至看到食物就感到惡心，如此發展下去只會導致心臟衰竭而死亡。吃飯八分飽，是要你把握好一個度。

      飯吃八分飽，才能真正做到身健，體輕、爽心、明智?，F在少吃幾口，為了以后多吃幾年，想想還是劃算的！你說呢？！

　　點評：北方的朋友在家里都和過面，水和面要有一定的比例，不能水多了加面，面多了加水。如果我們和面的盆很少，而和的面卻很多，是不是會感覺耍不開?。繘]錯，確實使不上勁，也耍不開。

　　我們知道，人體的胃，其實就是一個攪拌機，把食物和各種消化酶攪拌在一起，形成食糜，以便小腸吸收。當我們吃了過多的食物，胃也會耍不開，自然就不會形成很好的食糜，生產出次品來，大便不成形就此發生了！因此，八分飽的目的，就是要讓胃耍的開，從而不會生產出次品來?。?！