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　　睡眠時身體進行兩個非常重要的活動，分別是生長激素的分泌及令免疫系統正常運作的化合物的分泌。睡不好，身體也受影響。什么原因會讓我們睡不好呢？

    　首先，我們提到“抑郁”。抑郁情緒是每個人都會經歷的。比如，年輕人經歷失戀后，親人去世后，等等，一些對個人影響較大的事件都會帶來抑郁情緒，比如，悶悶不樂，懶動乏力，不愿見人等。但正常人在這些事件過去一兩個月之后，都能夠逐漸好起來，不會一直處于這種狀態。而抑郁癥則不同，情緒低落、懶動乏力、興趣減退等持續存在，對外界事物的感受能力減退，平常令人高興的事引不起他的高興情緒，不管外界如何變化，他的情感仿佛一點波瀾都不會有的一潭死水。另外，還有一些其他癥狀，這種病態就需要積極治療了。

    　還有一點，就是自殺觀念。正常人有時候偶爾也會想到自殺這個字眼，比如善于想象的一些人經常甚至會將這個場景想的很詳細，但不會真正想去自殺。而抑郁癥患者的自殺觀念的出現是覺得活的太痛苦了，絲毫沒有另外的辦法會幫他解決目前的狀態。所以，嚴重的時候，自殺觀念會持續存在，如果也出現了具體的計劃，那就比較嚴重了。

    　失眠與抑郁癥經常共見，判斷到底是抑郁癥還是失眠，我們一般看哪個出現在前，有的時候是失眠時間久了引發的抑郁癥，有的時候是抑郁癥引起了失眠。

    　我們怎么能知道自己是不是抑郁癥呢？

　    抑郁癥的核心癥狀：情緒低落、興趣減少、意志力減退。

　　1有沒有平時覺得高興不起來？或者高興的程度較以前有所下降？

　　2有沒有覺得以前感興趣的事現在不怎么感興趣了？懶得與家人、朋友來往，覺得沒有意思？

　　3 睡眠有沒有減少2小時以上？

　　4 食欲有沒有下降？體重有沒有減輕？

　　5 記憶力有沒有下降？是否難以集中注意力？

　     一般來講，如果不是在重大刺激后，出現了核心癥狀并且持續存在兩周以上，其他癥狀再有4條，那么可以診斷抑郁癥。

　　    其次我們要講到焦慮。

　    焦慮癥常見到的表現是坐立不安，總有種莫名的擔心，心里不踏實，中醫有個很形象的描述：心惕惕如人將捕之。焦慮癥常見的癥狀之一包括失眠，一般失眠都會用抗焦慮藥，如安定等。

　    焦慮癥能自我診斷嗎？

 　　我離焦慮有多遠？請回答：

　　1.有沒有覺得緊張不安，好像有什么不幸要發生？

　　2.身體上有腰酸背痛、頭痛頭暈等？

　　3.難以安靜得坐著？

　　4.難以入睡？

　　5 很難靜下心來干一件事情？

　    上述題目中有一些說的是情緒上的焦慮，比如緊張、害怕等，有一些是身體上的焦慮反應，比如腰背不舒服，頭痛、心慌、肌肉緊張等，沒有絕對的數量上的標準，如果您認為這些癥狀如果給您的生活、學習、工作帶來了影響，一般就可以來醫院看病請醫生幫忙了。

　　    最后我們來說由于抑郁和焦慮等引起的睡眠問題，怎么解決呢？

　　    重建睡眠信心，先睡心，后睡眼，還睡眠一個輕松的環境

　　    睡眠信心是一個比較新的名詞，是說對睡眠的觀念、能夠入睡的信心等的感知。失眠患者普遍存在的一個問題是對睡眠的認知存在錯誤，睡眠信心降低，容易受到情緒影響，對環境敏感等。其實睡眠是一個自然而然的過程，越是關注，越是強迫自己去睡，越容易破壞這種自然的狀態，要先睡心，后睡眼，才能收獲一個良好的睡眠。

現場調查失眠人群的癥狀

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