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    【byb.cn 大道至簡】端午節期間，閑來無事，感覺最近體重一直在長，因此，決定在家進行斷食排毒。這離我進行斷食排毒，已經有3年的時間了。

　　從6月11日晚上起，在家里，連續5天，嘗試用果蔬汁進行斷食排毒，成效還是比較顯著的，體重掉了約2公斤，肚子明顯小了，嗓子中的痰量大為減少，那天老婆無意中說，晚上睡覺時，再也聽不到我打呼嚕的聲了！節后去公司，見到我的人，第一句話就是，你瘦了！肚子小了！氣色不錯！

　　好東西，不能藏著掖著，在這里，我將這幾天的斷食排毒實錄呈現給大家，希望對各位有用。

　　關于果蔬汁排毒方法，本站曾經介紹過很多次，并且，以專題的形式公布在首頁http://m.hnhcxd.com/doc_724.aspx，相信很多朋友都看過，因此，這里就不再詳述排毒原理等問題了，有不清楚的，大家自己去看那個專題。在這里，只說自己在家里進行的斷食排毒，不僅方法可行，而且效果不錯，下面我就詳細介紹一下。

　　第一、什么體質的人適合做斷食排毒？

　　斷食排毒，適合于實癥的人，尤其痰濕體質的人。如果你不好判斷你是什么體質，只要你感覺胃口比較好，但吃了東西不消化，大便不成形;或者，身體比較胖，血液比較粘稠，血脂血壓比較高，喝涼水都長肉的人。體質虛弱的人，不適合斷食排毒。

　　第二、喝什么樣的果蔬汁？

　　通常來說，每次需要喝的汁量為800-1200毫升，由胡蘿卜+黃瓜+蘋果+芹菜構成，并且按3、3、3、1的比例榨，每天喝2-3次。當然，如果缺一樣行不行？實在配不齊，只能退而求其次，只要總量上夠也行。我這次排毒就是沒買著芹菜，因此，只喝了胡蘿卜+黃瓜+蘋果。當然，汁里要加上一小勺橄欖油，以幫助類胡蘿卜素的吸收。

　　第三、需要吃營養素嗎？

　　幾年前，我曾經參加了至少5次斷食排毒班，每次都需要在喝汁時服用營養素，以確保排毒效果。有的網友覺得很麻煩，但又不敢輕易嘗試不服用營養素會如何，結果，我這次就給大家當了一回小白鼠。我在5天，14頓喝汁中，一粒營養素也沒有服用。雖然沒有服營養素，但吃了一些別的東西，大家往下看。

　　第四、最難熬的時候怎么辦？

　　斷食排毒，完全不吃正常的飯菜，只用果蔬汁替代，人體會出現一系列的反應，總結起來，主要有以下兩點：

　　①饑餓

　　很多人抱怨自己沒有饑餓感，但你試試喝汁，相信你會餓的想吃下一頭牛。

　　排毒的第一天晚上，習慣了吃飯的腸胃受不這果蔬汁的折磨，饑餓難耐。別的不能吃怎么辦？突然看到了桌上的核桃，一口氣吃了3，立刻肚子不再那么難受了。以后，每次喝汁時，都要加2-3枚核桃，肚子再也不難受了。看來肚子里缺油，確實是很難受。

　　②沒勁

　　與吃飯相比，喝汁斷食排毒，會感覺身體比較乏，雖然也能正常的生活工作，但效率會較低，有時容易犯困。當時一直沒有太好的解決方案，后來我發現，是和身體缺油、鹽有關。后來再喝汁時，我喝了幾小勺紅燒肉的湯，立刻就沒了那種乏勁了。看來，人體是離不開油和鹽的。

　　第五、大小便會出現哪些變化？

　　小便：喝汁后，馬上就會出現小便量增多，多到什么程度，幾乎半個小時就要尿一大泡，尿到最后，感覺人都尿的沒勁了，尿的顏色最后都變成無色的了。之后幾天，小便量雖然也多，但不再那么頻繁了。

　　大便：大約48小時后，出現了水樣大便，排出的全是"水”，但這不同于拉肚子的那種水瀉，人不會感覺沒力氣，但拉出的大便，奇臭、污濁，相信這是大腸內的宿便。

　　第六、如何復食？

　　以前參加斷食排毒時，在復食時會比較痛苦，需要一點一點的復食，否則，胃會很難受。但我在結束了五天的斷食排毒后，即刻復食，當晚吃了一小碗米飯和紅燒肉里的土豆塊數枚，炒青菜、炒蝦仁若干，當然還有2枚核桃，總食量相當于正常量的50％。胃沒有難受的感覺。不過，此時胃的功能比較弱，切不可吃那些不好消化的東西，另外在咀嚼時，一定要多花點時間。

　　為什么這次復食，即使吃正常的飯菜不難受呢？我覺得和我吃核桃和肉湯有關，有油、有鹽，使膽汁分泌還能正常進行，胃的蠕動也正常，所以，即使立刻復食，胃也不會難受。

　　第七、復食后如何繼續排毒？

　　斷食排毒5天以后，因為要上班，再喝汁不方便，我就改成每天晚上回家繼續喝汁，早餐、午餐為正常餐，這樣的效果比較好。復食后，體重會有一些反彈，但只要晚上繼續喝汁，體重還會慢慢地掉的。體重掉的慢，長回來也慢;反之亦然。

  

 　　總之，斷食排毒，有一定的風險性，如果對自己的身體狀況不大把握的人，不推薦做斷食排毒，可以先嘗試每晚用果蔬汁替代正常飲食這種換食排毒法。

　　怎么樣，心動不如行動，開始你的斷食排毒吧！請大家認真記錄你排毒期間身體的變化，把排毒心得寫好發給本站，我們將會選擇優秀的發表。