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　　1、裝備

　　泳帽、泳鏡、耳塞，一個都不能少。

　　泳帽，最好不要選擇尼龍的，而選用硅膠的，否則，你的頭發長期泡在泳池里，會很干很澀。

　　泳鏡，起霧是常見的現象，當然，你可以買防起霧的噴劑，但一個簡單的做法是，不能讓泳鏡里邊沾上油，并且，每次在下水前就要把泳鏡戴上，否則，容易起霧。我通常是每次游完，用肥皂水把泳鏡里側的油污洗一下，晾干，下次游泳時就不易起霧。

　　其實最簡單最省錢的防泳鏡起霧的方法，不是噴防霧劑，而是在游泳前，用舌頭將泳鏡內側舔上一圈唾液，然后再戴上，保證你游1個小時都不起霧，效果好于防霧噴劑，這是管理泳池的老板告訴我的。我親自試過，效果非常好！并且絕對的綠色安全。

　　耳塞，這個是必備的，否則，你耳朵眼里會進水很難受。看到泳池邊上單腿跳的人，都是沒戴耳塞的結果。這個東西，不用買太好的，我在淘寶上買的就是5元一付硅膠的，用著就很好。

　　2、飲食

　　吃的太多，或者餓著肚子，都不要游泳，吃多了游泳時，會不停地打嗝，影響你換氣，甚至會嗆著你;而餓著肚子游，你會感覺相當的難受，人快虛脫了。所以，最好在飯后2小時開始游泳，并且，不要吃大魚大肉，吃太多，游泳起來會很不舒服。當然，更不要喝了酒去游泳了。

　　3、準備

　　游泳之前，先做一下準備運動，活動一下四肢，然后坐在池邊，把涼水撩在身上，讓身體適應一下水溫，讓張開的汗毛孔關閉，然后再下水。切不可突然跳入水中，這樣，汗毛孔還沒得到關閉，身體容易受寒。

　　4、抽筋

　　一般游泳時都會遇到抽筋的情況，多是因為運動過量，或者是腳在反蹬池壁時，用力過猛，或者是蹬到其他人身體所致，此時不要緊張，如果是運動過量了，可以結束運動，如果是其他情況，只需要變換泳姿，放松肌肉，慢慢可以緩解，還可以繼續游。

　　5、洗浴

　　游完泳，最好用稍熱點的水沖洗，尤其是對于肌肉酸痛處，可以多用熱水沖一下，有按摩的作用。

　　總之，游泳是一種非常好的全身運動，是一種回歸原始的運動（嬰兒就是泡在子宮的羊水里），是一種身心均可得以鍛煉的運動，我因此愛上了游泳。每當我游完泳，回到辦公室開始工作時，所有的人都是極其羨慕的目光看著我，此時我內心充滿了自豪感和正能量。我經常說的一句話，工作不是生活的全部！