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    【byb.cn 大道至簡】游泳是一項很好的全身運動，適合各年齡層，并且少有副作用。尤其是對那些關節不好的中老年人，不適合爬山，但適合游泳。而那些有腰椎間盤突出的人，就更適合游泳了，想一想，凡得此病的人，醫生都讓你做小燕飛的動作，這樣對腰突的人有很好的恢復和治療作用，想一想，你在游泳時，尤其是在蛙泳時，是不是一直在做小燕飛啊？！

　　我從去年夏天堅持游泳，已經有大半年時間了，平均一周1-2次，每次平均2000米，感覺對健康的幫助很大。尤其是對于那些缺少饑餓感的人，你就去游泳吧，游完了，保證你食欲大開，為此，我還專門寫過一篇文章：愛上游泳（http://m.hnhcxd.com/doc_5817-1.aspx）。

　　盡管游泳有這么多好處，但有一樣不好，就是常游泳的人容易招上寒濕的毛病。不信你去看看那些愛游泳的人，皮下脂肪都較厚，并且身體寒濕也比較重，這是為什么呢？

　　游泳前，一定要做準備活動，抻抻筋，同時，一定要先用泳池的水撩在身上，其目的是，讓身體張開的汗毛孔能迅速閉合，防止寒濕進入體內。切不可直接一猛子扎入水池，沒有給身體汗毛孔留下關閉的時間。但即使這樣，游泳也會或多或少地導致寒濕進入體內，那該如何處理呢？

　　前一段時間，停了暖氣后，晚上感覺睡覺前腳涼，于是就找出泡腳盆開始泡腳。不僅腳不涼了，而且對恢復疲勞，改善睡眠和腳部的血液循環有很大的幫助，同時，我發現一個現象，就是泡腳到一定的程度，額頭開始出汗，先是粘汗，再是涼汗，如果再繼續泡，就是熱汗了。

　　每天泡，每天都重復著這樣的出汗情況，慢慢的我發現，粘汗出的越來越少，直接就出的是涼汗，到此，我就停止泡了，不能再繼續出汗了。因為中醫認為，汗在外為汗，在內為血，一旦出到熱汗，就是傷氣血了。

　　實際上，泡腳出汗最初出的這個粘汗，就是體內的濕，通俗地說，就是存于皮膚腠理之間的垃圾。而出的涼汗，就是身體內的寒，因此，泡腳一定要泡到出汗才能停。我指導很多會員，讓他們泡腳，可一些人，都沒有泡到出汗就停止泡了，這非旦達不到泡腳去除寒濕的目的，甚至，在你汗毛孔剛要張開時就停止時，反而更容易受風寒的侵襲。

　　鑒定你身體是否寒濕重，有以下幾個標準，第一看你的舌苔是不是白厚膩，第二，自我感覺身體是不是很沉重很乏;第三，捏一下你身上的肉，是否感覺很痛;第四，刮痧拔罐，是否痧印黑紫。如果都回答是肯定的，那你身體就是寒濕重了，勸您上網買一個泡腳盆，每晚泡泡腳。具體是什么型號的，我就不說了，省的有做廣告的嫌疑，反正都差不多，你就選買的人多的一定不會錯，300多元的就行。每天晚上一邊看電視，一邊泡腳，一定要泡到出汗為止，這樣，你身上的寒濕就不會積攢下來，同時，也為你的游泳運動提供了一個保駕護航的衛士。

　　記住，泡腳一定要泡出汗才能停！！！