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    【byb.cn 】(來源：綜合)美國MSNBC網站近日報道，近年來一系列研究表明，性格外向和愛好跑步的人更有可能長壽。長命百歲有10個跡象，例如感覺自己比實際年齡年輕13歲，絕經期52歲以后開始，脈搏15秒15次，血液中維生素D水平高，每天跑步40分鐘等指標。　　

　　1.感覺自己比實際年齡年輕13歲
 
　　一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基·史密斯說：“自我感覺年輕健康，會增強樂觀情緒及戰勝困難的信心，有助于減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。”

　　2.緊跟時尚走
 
　　美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過谷歌搜索失去聯系的朋友，甚至在網上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強社交能力。

　　3.絕經期52歲以后開始

　　多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。

　　4.每日熱量攝入少
 
　　美國研究人員發現，每日熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

　　5.脈搏15秒15次
 
　　絕大多數人的靜止心率在每分鐘60~100次，心跳次數越少，身體就越健康。克利夫蘭診所女性心血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

　　6.不打鼾
 
　　一項歷時18年的研究發現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

　　7.更年期后腹部平坦
 
　　據美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風險，較常人高出20％。

　　8.血液中維生素D水平高
 
　　每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可減少骨質疏松癥，也可降低患癌癥、心臟病及傳染病風險。

　　9.性格開朗

　　瑞典一項最新研究表明，性格開朗者患癡呆癥的概率低50％左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

　　10.每天跑步40分鐘
 
　　美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查后得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。