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　　上班族-午飯后喝杯熱茶

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　　據英國《每日郵報》近日報道，英國布里斯托爾大學的研究者對大學教職工、基金管理公司員工和IT員工進行了調查，結果，研究者發現，中午鍛煉和飲茶的人，下午工作壓力更小。研究者稱，中午是運動減壓的黃金時間，中午運動最簡單易行的方式就是午飯半小時后，去戶外散散步，不過，散步時步幅要小些，要慢一些，大約走上20分鐘即可。如果有條件，還可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。

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　　另外，中午喝杯熱茶同樣能降低壓力水平。研究顯示，只需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25%。據生命時報

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　　久坐族-臨睡之前蹬蹬腳

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　　很多坐班族一回家就埋頭大睡，睡的時間不少，但起床后依然昏昏沉沉。這都是大腦供血不足惹的禍，做做睡前蹬腳會好很多。

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　　具體做法是：可保持平躺狀態，先做勾腳動作，這時小腿肚會有緊繃感。然后做伸直腳動作，這時腳背會有酸痛感，來回做兩三分鐘。然后再在床上做類似蹬車狀運動，正蹬、倒蹬交替進行做五分鐘，腿部鍛煉就足夠了，渾身舒爽的感覺對睡眠也有好處。

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　　醫學指導：市西郊醫院老年病科主任 艾德惠