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　　【byb.cn】?(摘自：湖南紅網)中醫文化的研究工作中，也包含有對醫藥衛生俗語諺語的挖掘、整理、甄別，使這些土生土長、反映民間保健的諺語，成為具有中國特色醫學的一部分。本報9月9日第10版曾邀請專家對部分民間養生俗語進行了經典解讀，不少讀者反映，內容很實用，希望再登些通俗的養生知識讓他們過把癮。為此，本報再邀請專家惠稿，以饗讀者。

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　　要長生，小便清

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　　廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿科主任醫師周少虎：由于小便擔負著排出代謝產物的任務，因此，小便清往往代表著代謝正常，身體健康。尿液應“清亮、不渾濁”。

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　　如何保持小便之“清”呢？首先，要適當地多喝水，以免代謝產物都擱淺在人體內，對人體造成毒害。其次，定期排空小便。憋尿不僅會增加毒物的停留時間，還會引起膀胱內壓力增高。男性憋尿很容易因此患上前列腺炎。最后，不用力小便。小便時要順其自然，不要用力屏氣。

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　　在日常生活中，一旦發現尿液明顯發黃、呈紅色、有沉淀、渾濁，這是尿液在向我們發出“代謝異常”的信號。

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　　午飯后要坐，晚飯后要走

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　　中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授：都說飯后要走，但也有例外。中醫講究，午飯后，約11點到下午1點期間，靜坐一刻鐘，對養生很有好處。

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　　中醫認為，人在上午是養心的時間。午時靜坐片刻，有助于推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。

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　　忙了一天，晚飯后散步，輕松一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻并不可取。進食后馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。根據每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。長期堅持，有益健康。

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