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    【byb.cn 】（來源：北青報）夏季高溫高濕、低氣壓的環境會顯著提升腦梗的發病風險，尤其對中老年、高血壓、動脈粥樣硬化等高危人群影響更明顯。正因如此，有人認為可以通過刮痧、拔罐祛濕的方法通血管預防腦梗，還有人認為大量運動出汗可以達到清理血管垃圾的效果。然而，真相并非如此，聽聽專家怎么說。

　　防腦梗的關鍵在控“三高”

　　刮痧、拔罐可以疏通經絡、活血化瘀，緩解頸肩背僵硬、肌肉酸痛等不適癥狀。但需提醒大家，僅靠刮痧、拔罐并不能防治腦梗。而有心梗、腦梗病史的人更不能用刮痧、拔罐替代正規的治療。
　　腦梗主要與高血壓、糖尿病、高血脂這些慢性病的控制有關。有效預防腦梗的方法是控制血壓、血糖和血脂。日常按醫囑用藥，戒煙限酒、規律作息、科學運動才是正解。

　　刮痧拔罐也有禁忌人群
　　刮痧、拔罐等中醫養生項目并不是所有人群都適用，建議大家在專業醫生的指導下進行。特別是血壓波動大，長期服用華法林、利伐沙班等抗凝藥物，還有凝血功能障礙、糖尿病、皮膚破潰、嚴重皮膚病的患者，以及體質比較虛弱、貧血的人群要慎重刮痧和拔罐。
　　刮痧、拔罐一般一至兩周進行一次即可。過于頻繁反而適得其反，輕則出現大片的瘀斑引起疼痛、乏力、頭暈等不適癥狀，重則還有可能造成水皰、破皮，甚至引發感染。另外，拔罐也不是罐印越紫排濕越多，罐印顏色深淺主要受吸力、留罐時間長短、皮膚肌肉厚薄等影響，不是衡量濕氣多少或者效果好壞的標準。

　　大量運動暴汗并不能給血管排毒
　　有人認為通過運動出汗可以達到排出毒素、清理血管垃圾的效果，但事實并非如此。人體排出的汗液包含水分和少量的鹽分，并不能把血管里的斑塊排出來。不僅如此，高溫下長時間高強度的運動，還可能導致血液濃縮、血流變慢，引發血壓波動，對心腦血管病患者來說，反而風險會更高。因此，在夏季中午、午后等高溫時段不要進行劇烈的運動。當然，也不能長期靜養不運動，長期不活動會使血液循環變慢，血液黏稠度增高，也不利于血壓、血糖、血脂的控制。
　　大家可以根據自身情況，選擇在清晨或傍晚進行慢走、打太極拳、做八段錦等低中強度的運動。每次活動時間20到30分鐘，以微微汗出、能正常說話、沒有胸悶氣短為宜。在運動前后，盡量多次少量飲水，不要一次暴飲，尤其不要大量喝冰水。
　　最后提醒大家，夏季運動過程中，一旦出現頭暈、說話含糊、單側肢體麻木乏力、胸悶心慌等不適癥狀，務必及時到醫院就診。文/馬洪明（北京中醫藥大學東直門醫院）