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    【byb.cn 】（來源：生命時報）本來脾氣溫和的人，突然因一件小事大發雷霆;同樣的事，以前能泰然處之，如今卻怒不可遏。這“無名火”究竟從何而來？

　　廣東技術師范大學心理健康教育與咨詢中心主任 任增輝
　　《生命時報》 2026-05-15 第1991期 第6版

　　積壓情緒的爆發。現代生活充滿壓力，工作上的難題、人際關系的糾葛、生活的瑣碎煩惱等像沉重的巨石，不斷堆積在我們心頭。這些負面情緒平時被我們強行壓抑，可一旦遇到觸發點，哪怕是微不足道的小事，比如同事的一句無心之言、家人的一點小疏忽，都會成為導火索，引爆內心積壓已久的憤怒，讓我們瞬間失去理智。
　　建議學會定期釋放情緒。比如寫日記，把煩惱和壓力傾訴在紙上;也可以找信任的朋友或家人聊天，將積壓的情緒一吐為快;同時培養興趣愛好，如運動、繪畫、音樂等，在享受樂趣的過程中讓負面情緒得到釋放，也就不容易積攢莫名的火氣了。
　　被身體不適牽連。當我們睡眠不足、饑餓、疲勞或生病時，身體機能下降，大腦調節能力也會變弱，對情緒的控制力大不如前。此時，原本能輕松應對的事情，也可能讓我們變得煩躁易怒。比如熬夜加班后，大腦處于疲憊狀態，一點小摩擦就可能讓我們大發雷霆。為減少這種無名火，讓身體得到充分的休息和恢復是關鍵。另外，在身體不適、“易燃易爆”的狀態下，盡量少參與激烈討論，避免控制不住情緒。
　　觸碰了憤怒開關。生活中，有些人和事就像“憤怒開關”，一旦碰到，就會點燃心里的火。這往往是我們之前經歷過一些特別讓人生氣的事，當時沒及時處理，一直憋在心里。時間一長，我們可能都忘了當時具體有多氣，但生氣的感受還藏在記憶里。等以后遇到類似情況，這個“憤怒開關”就被打開。要是這種情況反應比較激烈或反復出現，最好尋求專業治療師的幫助。