美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

     【byb.cn XJ】從2006年7月正式開始調理身體，并學習中醫養生，算起來已經有7年。這七年中，我一直堅持本站倡導24字方針，即：轉變觀念、打通經絡、營養均衡、起居有度、適度運動、愉快心情，但這其中，做的最不好的就是"適度運動"。我始終沒有找到一種適合我的運動，因此，這個欄目也就寫的非常少，歸納起來，其實就寫了一篇，即"快走運動放飛上班族的心情"http://m.hnhcxd.com/doc_148.aspx。

愛上游泳

　　走路，確實既省錢，又方便，易于開展，但有幾個問題一直困擾著我：

　　第一，場地。快走，需要有一個植被茂密的運動場地，比如，公園，這個我具備，北大就是最好的一個運動場地。但是，現在空氣污染太嚴重了，尤其是PM2.5，導致好天氣越來越少，再加上刮風下雨雪，因此，不能確保運動的連續性，三天打魚兩天曬網是常事，而運動則要求經常做。我相信很多住在大城市的朋友，不僅很難找到一塊適合快走的運動場地，而且也一定被空氣污染問題所困擾著。

　　第二、洗浴。運動，就一定會出汗，出了汗，如果不馬上洗，并及時更換干凈的衣服，不僅容易感冒，而且身上也會很難受。而我過去運動后，沒有熱水，只能湊和用涼水擦身體（不敢洗），但是幾乎每次運動洗后，都會打噴嚏，顯然，身體是在排寒。我想長此下去也不是個事。

　　第三、靜心。運動，分成"運"和"動。"運"，注重的是心靈、精神層面的動;而"動"，則注重是身體四肢層面的動。現代社會，競爭激烈，人很容易起急上火，心氣都浮在中上焦，導致身體上實下虛。通過運動，使氣血重新分配，更多地往下焦集中，這樣，人就會感覺身心放松了，這就是運動的好處。

　　但是，有一些運動，則是四肢在運動，而心在想其他的事。比如，我在做快走運動時，腿在走，但腦子安靜不下來，經常會想公司的事，因此，雖然也運動了肌肉，也出了汗排了毒，但實際上心并沒有真正放松下來，也就沒有達到運動的真正的目的。

　　說起運動養生，那天和磊進行來探討。他現在天天在北大運動，看別人打太極拳，和那些打拳的人交流心得，突然之間，我就明白了一點，為什么有一些看似很慢的運動，比如站樁、太極拳、瑜伽、氣功等，能夠讓人身心放松下來，其實，就是入靜了，啥亂七八糟的事都不想了，將意念導引到身體的需要部位，以達到重新分布氣血的目的。因此，運動，不僅肢體要動，心神也要集中到做要做的這件事上來，而不能四肢在動，而心還在想與運動無關的事，這樣的運動效果肯定差。那有沒有一種運動，可以去掉我上述這些煩惱呢？

　　那天帶客戶去昆叔那，他和我說起一個歲數比較大的客戶，經絡非常的通，手按上去，肌肉的彈性相當好，昆叔奇怪啊，按了二、三十年了，幾萬人了，能有這樣好的肌肉彈性的真是不多啊。后來一問，客戶說，他長年堅持游泳。

　　言者無意，聽者有心。游泳，都說是第一運動，并且是全身的運動，為什么我不能考慮呢？我天天泡在北大里，并且現在時間上也有保證，這么好的條件，為什么不利用呢？于是，我跑去打聽了一下，不限次的年卡要近2000元?；貋砗屠掀乓徽f，被她數落了一通，最最重要一點就是，她怕我不能堅持，這樣會導致錢白花了。

　　我也能理解她的這種心情，既然花了錢了，就一定要把這錢用到刀刃上，于是開始了我的游泳人生。下面和大家匯報一下近一段時間游泳的情況：