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    【byb.cn 】(來源：范志紅博客)近年來，食素成為女性熱捧的時尚，但是，在決定實施之前，你真的準備好了么？食素需要注意哪些方面？什么人需要特別注意？可不可以“部分素食”？某著名時尚雜志的編輯就此進行采訪，問了幾個非常重要的問題，在這里貼出來，和感興趣的朋友們分享。

　　1、 在選擇是否食素、怎么吃素之前需要考慮自己的體質和生理狀態嗎？

　　答：通常，素食分為兩大類：一種為可以喝牛奶吃雞蛋或至少吃其中一種的“蛋奶素”;一種是完全不吃任何動物來源食物的“純素”。前者一般認為不會明顯影響營養素供應，而后者需要非常仔細地安排膳食營養，避免營養素的缺乏。

素食雖然好處很多，但并不一定適合每個人。對于兒童和青少年、孕婦、貧血人員、消化不良或胃腸疾病患者，以及消化吸收功能下降的老年人，是不提倡吃純素的。

　　未成年人和孕婦，都處于代謝旺盛，細胞快速生長的時期，對營養素需求量較大，但一些人體生長發育所必需的營養素，如維生素B12和維生素D，幾乎只存在于動物來源的食品中;另外，各種素食雖然也含有鐵、鋅元素，但其存在狀態與動物來源的鐵、鋅不同，而且往往含有多種“抗營養因素”，即妨礙營養素吸收的物質，使這些微量元素不易為人體吸收利用。

　　所以，對于幼兒和孕婦等對鐵、鋅等營養素需求非常旺盛的人群，以及有貧血、缺鋅癥狀的人，食純素后如不額外補充營養，可能導致病情更加嚴重。

　　此外，有胃腸道疾病的人，或身體虛弱的老人，對營養素的吸收能力本就較差，如果實行純素膳食的話，同樣可能造成營養素的缺乏，如維生素B12、鈣和鋅等。以上人群如果因為特殊原因而必須食素的話，則應在專業醫師和營養師的指導下進行。