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　　六淫當中，濕是最為普遍的。中醫的濕證，與現代醫學的"三高"有著比較密切的相關性。如何利用廚房中的調味料來清除體內的濕呢？請繼續收看由北京中醫藥大學教授張保春主講的《巧用調料 輕松防病—3》。

　　專家提示：濕為有形之邪，最易阻遏氣機，使氣機升降失常，所以有濕的人經常出現胸悶、腹脹、痞滿等癥狀。另外，濕性重濁，容易讓人產生困倦、昏沉沉的感覺。濕是從哪兒來的？除了我們經常提到的肥甘厚味，高糖、高能量的食物，也會讓身體增濕。更多內容請收看本期節目。

　　如果您有一兩條上述的典型癥狀，就可以試著利用如下藥材，預防內濕的產生和外濕的侵犯。除了通過食療來預防濕的形成外，還要積極祛除體內的濕，運動并適當出汗，是去除內濕的另一個重要方法。適應癥、禁忌、注意事項等請收看本期節目。