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　　都說宮里的人最會養生，于是"悅娘娘"和"梁大人"分別帶來了自己的助眠法寶，其實兩位"宮里人"的方法很有代表性，卻被專家一一否定，到底他們推薦的法寶有什么漏洞？專家又帶來了什么有效的助眠方法呢？請繼續收看由北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任郭兮恒為您主講的《"睡"中學問知多少—2》。

　　很多睡眠不好的人會選擇牛奶助眠，這么做的首要前提是你要相信牛奶可以幫助睡眠，這樣會對你產生一種心理暗示，牛奶助眠才能見效。但是牛奶也并不適合每一個人，有部分人不適合睡前喝牛奶助眠。更多內容請收看本期節目。

　　人在吃飽之后容易犯困，這個時候睡覺，就會影響腸胃里的食物消化。大量的食物積存在腸胃里，腸胃的供血量就需要增加，相對應大腦的供血量就會減少，導致大腦供血不足，易形成血栓、中風等癥狀。到底吃完飯多久可以睡覺？更多內容請收看本期節目。