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立冬時節談養生

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　　今年公歷11月7日（農歷九月廿一日）進入二十四節氣中的立冬，太陽視運動到達黃經225度。立冬標志著冬季的到來，按春生、夏長、秋收、冬藏的四大法則，我國大地上的陽氣進入藏的階段。養生也要遵守這一法則，貯藏陽氣為來年春季有足夠的力量生發打好基礎。藏陽包括了起居、飲食乃至情志等方面，人們的狀態應如同繭蛹一樣，保持身心的平靜，減少張揚，養精蓄銳，等待春季適宜的氣候破繭而出。如果冬日泄了陽氣，春天易生瘟病。

　　立冬至小雪的15天，我們所處的時空是第五步氣，天氣、地氣皆為陽明燥金。人體外寒涼，但體內燥熱。此段時間吃溫補食物易生火氣，上攻心腦而易患心梗、腦梗一類病癥。養生在飲食方面應涼物熱吃，如白菜、蘿卜炒熟或煮熟后熱吃，既不傷脾，又解了燥氣。

　　在睡眠方面，應早5-6點起床。一天二十四個節氣，“節氣不饒人”，5點驚蟄，6點春分，7點清明。驚蟄體內陽氣已動，此時起床則體內陽氣轉為清氣;若賴床至7點，陽氣就會轉為火氣。春分時陰陽不分，清明時就上不清下不明，容易目倦神疲，面部生痘長斑。睡覺最好在21點左右，最晚不過22點。

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