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    【byb.cn 】（來源：生命時報）蛋白質是人體必不可少的三大營養素之一，可分為植物蛋白和動物蛋白兩大類。美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院發表在《美國臨床營養學雜志》上的一項新研究顯示，適當增加植物蛋白攝入，使飲食中的植物蛋白與動物蛋白比例達到1∶2，有助更好地降低患心血管疾病的風險。

　　耿一靜

　　《生命時報》 2024-12-20 第1858期 第3版

　　研究人員分析了美國三項大型研究的數據，包含20多萬名參與者30年的飲食、生活方式和心臟健康情況。對比結果顯示，植物蛋白的相對攝入量越高，患心血管疾病的風險越低。與攝入植物與動物蛋白比例較低（約為 1∶4.2）的人相比，攝入植物與動物蛋白比例較高（約為 1∶1.3）者患心血管疾病的風險降低了19%，患冠心病的風險降低了27%。此外，蛋白質總攝入量更多的參與者，患病風險的降幅也更大。與蛋白質攝入量較低（16%的能量來自蛋白質）的人相比，蛋白質攝入量較多（21%的能量來自蛋白質）且植物蛋白占比較高的人，患心血管疾病的風險降低了28%，患冠心病的風險降低了36%。

　　團隊還針對植物蛋白與動物蛋白的最佳比例進行了研究，結果發現，當植物蛋白與動物蛋白的攝入比例達到1∶2左右，心血管疾病風險開始穩步降低，若植物蛋白的占比繼續提升，風險還會繼續下降。

　　研究人員認為，這可能是因為植物蛋白（尤其是堅果和豆類）替代了飲食中的部分紅肉和加工肉，降低了兩者對心血管的負面影響。同時，植物蛋白中富含的纖維、維生素、礦物質和健康脂肪，也具有保護血管的作用。不過，研究人員也表示，現在得出的比例只是估計值，要確定植物蛋白和動物蛋白的最佳平衡點，還需要進一步研究。