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    【byb.cn 】（來源：生命時報）換季時，很多人的血壓就像坐上了過山車，忽高忽低。這時先別焦慮，我們的耳朵上就藏著一條天然的“降壓溝”，不妨每天順手揉一揉。

　　江西省名中醫、江西中醫藥大學附屬醫院心血管科主任中醫師 何懷陽

　　《生命時報》 2026-05-12 第1990期 第8版

　　中醫認為，耳朵不僅僅是聽覺器官。《靈樞》記載，“耳者，宗脈之所聚”，全身十二條正經都直接或間接上達于耳，五臟六腑在耳廓上都有對應反射區。血壓波動多與肝腎功能失調有關，換季時陽氣升發或收斂不定，易致肝陽上亢、氣血上沖，血壓便起伏難穩。刺激耳部特定部位，可平肝潛陽、引血下行，從而幫助穩定血壓。

　　在耳廓背面，有一道凹陷溝（如圖），這就是對穩定血壓最關鍵的“降壓溝”。持續溫和地刺激這一區域，有助于調節自主神經，輔助舒張外周血管。具體操作可分成四步，每天晨起和睡前各做一遍，堅持就能感受到效果。

　　第一步，搓熱全耳。兩手掌心捂住雙耳，搓到發熱，此時氣血開始活躍。
　　第二步，點按重點耳穴。三角窩內的神門穴可安神、減慢心率，耳甲腔中央的心穴能養心通脈，耳甲艇后下方的肝穴能降肝火，每個耳穴按壓10~60秒，有酸脹感即可。
　　第三步，推擦降壓溝。食指彎曲，用指關節自耳背頂端沿著降壓溝向下推擦，每次2~3分鐘，力度以舒適為度。
　　第四步，牽拉耳廓。捏住耳尖向上提，再捏住耳垂向下拉，一上一下為一次，做15次，然后用手掌緊壓雙耳再突然松開，重復3次，能疏通耳部經氣，調暢清竅。

　　揉耳只是輔助調理之法，不能替代降壓藥物，若出現明顯頭暈、頭痛、言語不利、肢體麻木，需及時就醫。