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　【byb.cn】?（摘自：文新傳媒）人體有自己的運(yùn)行生物鐘，一天內(nèi)，臟器會(huì)隨著時(shí)間的推移而變化。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就有“以一日分四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”的記載。
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　　現(xiàn)代研究也表明，人體各種指標(biāo)，如體溫、脈搏、血糖、血壓、肝臟的代謝等，幾乎都有24小時(shí)節(jié)律性的變化。今天，我們從中醫(yī)學(xué)的角度，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)器官功能生理變化的認(rèn)識(shí)，談?wù)勔蝗罩?4小時(shí)、十二時(shí)辰養(yǎng)生的方法。
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　　不過(guò)，養(yǎng)生的奧妙在于陰陽(yáng)平衡，關(guān)鍵全在細(xì)節(jié)。動(dòng)靜結(jié)合，順應(yīng)天時(shí)才是最好的養(yǎng)生方法。所以，該吃時(shí)吃，該睡時(shí)睡，將心放寬，雖然簡(jiǎn)單，卻是最好的養(yǎng)生法。
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　　23:00陽(yáng)氣微弱，人體機(jī)能下降，逐漸進(jìn)入深度睡眠，而體內(nèi)大量的細(xì)胞正在緊張修復(fù)。如果長(zhǎng)期不能得到較好睡眠，人體的疲勞無(wú)法緩解，細(xì)胞就會(huì)因無(wú)法修復(fù)而累積癌癥隱患。
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???　 24:00人體氣血一天之中最微弱的時(shí)候，也是睡眠最深的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候最好休息，不宜活動(dòng)。
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???　 子時(shí)膽經(jīng)最旺的時(shí)候，是膽推陳出新、排毒的時(shí)間，而膽的這種功能需要機(jī)體進(jìn)入熟睡狀態(tài)才能進(jìn)行。此時(shí)睡覺(jué)，是對(duì)膽最好的養(yǎng)護(hù)，可養(yǎng)膽氣，排毒氣，護(hù)陽(yáng)氣。“膽有多清，腦有多清”，晚上覺(jué)睡好了，白天頭腦才清醒。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中叫“子時(shí)覺(jué)”，可見(jiàn)睡好這個(gè)覺(jué)，是非常重要的。
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??? 　最適宜做的事情：睡覺(jué)
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