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　　【byb.cn】?2012年11月8日-11月15日，北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目制作了全民健身特別節(jié)目”《動(dòng)出健康 活出精彩》，共8小集。節(jié)目中邀請(qǐng)了諸多嘉賓以及一些健身達(dá)人，更多精彩節(jié)目，敬請(qǐng)收看本期節(jié)目~

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　　嘉賓簡介：

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　　嘉賓一：

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　　王以朋，北京協(xié)和醫(yī)院副院長 教授 主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師。

　? 　特長 脊柱、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)疏松，尤其擅長特發(fā)性/先天性脊柱畸形，腰椎滑脫、腰椎管狹窄等腰椎退變的診斷和手術(shù)治療。 　

　　出診時(shí)間：周一和周三上午。

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　　嘉賓二：

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　　伏宇軍? 北京體育大學(xué)藝術(shù)系教師

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???　很多人采用舞蹈作為健身方式。的確，舞蹈能訓(xùn)練反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。但是在舞蹈運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)是負(fù)重最大、活動(dòng)最大的，最容易受到損傷的。北京協(xié)和醫(yī)院副院長王以朋教授、北京體育大學(xué)藝術(shù)系伏宇軍老師與您一起舞出健康舞出美。

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　　王院長告訴我們，舞蹈訓(xùn)練了反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。但是在舞蹈運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)是負(fù)重最大、活動(dòng)最大的。膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)問題，是因?yàn)樗車M織結(jié)構(gòu)的薄弱，卻要承受很大的力量。尤其是女性在45歲之后，雌激素水平改變，影響韌帶的堅(jiān)強(qiáng)程度和調(diào)節(jié)能力，本身關(guān)節(jié)軟骨和韌帶也在退變，隨著骨頭之間的間隙改變，周圍組織張力改變，張力改變使得弛張程度改變，膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)問題。所以，舞蹈中要特別注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

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　　?怎么才能注意到膝關(guān)節(jié)的問題的早期癥狀，然后做好防護(hù)呢？王院長認(rèn)為，尤其是女性要注意45歲之后，絕經(jīng)前后的時(shí)候，上下樓膝關(guān)節(jié)的疼痛，這是骨關(guān)節(jié)炎的早期的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候就要注意鍛煉了。事實(shí)上，所有的鍛煉都不是鍛煉骨骼，而是鍛煉肌肉，維護(hù)肌肉的張力和平衡，才能保證骨骼的強(qiáng)壯。就像是斜拉鎖橋的斜拉索，拉索要結(jié)識(shí)耐用，才能延長橋的使用壽命。

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　　如果舞姿掌握不好，會(huì)有損傷，不是加快骨頭的退變，而是損傷了韌帶。45歲以后的人，不要做膝關(guān)節(jié)有“扭轉(zhuǎn)”的舞蹈動(dòng)作了。

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　　倫巴、桑巴等舞蹈都是腳不動(dòng)，以膝蓋帶腰臀部，甚至整個(gè)身體在轉(zhuǎn)。對(duì)內(nèi)臟有好處，但是對(duì)骨關(guān)節(jié)造成的影響特別大。??

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主持人：悅悅

嘉賓：北京協(xié)和醫(yī)院副院長（王以朋）

嘉賓：北京體育大學(xué)藝術(shù)系教師（伏宇軍）

悅悅的搭檔（邁克隋）

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邀請(qǐng)的一位女士現(xiàn)場(chǎng)秀舞

伏宇軍現(xiàn)場(chǎng)與這位女士跳舞

王院長介紹活動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)的影響

膝關(guān)節(jié)與韌帶

跳舞為什么要熱身

邁克隋與現(xiàn)場(chǎng)觀眾秀舞蹈

膝關(guān)節(jié)最怕什么？

現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)

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