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　　抖空竹是流傳已久老北京的民間玩具，它是一種全身性運動，要靠四肢和軀干要協同動作、巧妙配合才能完成多種多樣的花樣，所以這個運動能很好地鍛煉人體的全身靈活性，而且抖空竹時，人注意力要高度集中，眼睛始終要注視著空竹旋轉位置的變化，隨時反映給大腦，做出正確的判斷，準確無誤地完成花樣動作。因此，對眼、腦、肢體的協調有很好的促進作用。

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　　抖空竹的動作都很舒展到位，可以使人體各部位的肌肉進行周期性的收縮與舒張，從而加強血液循環，促進人體各器官組織的供血、供氧。同時作為一種娛樂性較強的運動，抖空竹會使參與者呼吸自然，心情舒暢，促進運動者的健康。

　　太極拳和太極劍是我們中華之瑰寶。太極劍不僅可以很好地鍛煉下肢的平衡與穩定，通過單臂持劍的運動對我們軀干及上肢肌群的要求更高了，練習時需要我們軀干腹背肌群及脊柱周圍的深層肌群協同發力來維持我們軀干的穩定和力量的傳遞，從這一個角度來說，太極劍不僅能夠鍛煉我們的下肢穩定平衡、也能對軀干和上肢的力量起到很好地鍛煉效果。

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　　打花棍也是一項以上肢運動為主導的全身運動形式，通過全身各肌群的協調發力和快速的視動反應來達到健身的作用。尤其是這項運動在改善人的視動反應能力上具有很高的健身價值，尤其是對很多老人來說，隨著年齡的增長，我們的腦細胞會逐漸減少，到60 -70歲的時候, 腦細胞比出生時大約要減少10 % 左右。這就是老年人行動遲緩、思維和反應能力減退的直接原因。打花棍能夠通過眼睛盯住花桿、判斷花桿的運動方向、在頭腦中選擇運動方案和神經快速支配肌肉實施這一方案這一復雜的過程來逐漸改善我們人體的反應能力和手眼配合能力。

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　　如果這些運動您都不會可沒關系，我們專家會現場教您一些簡單的游戲和動作，也能很好地鍛煉全身肌肉和身體協調性，更多精彩內容請繼續關注《養生堂》特別節目《動出健康活出精彩》。

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玩空竹老夫婦

空竹還算是兩位老人的定情信物

這是老人家中空竹博物館的一角

現場秀空竹

老人說從小他就喜歡空竹

不同的空竹不同玩法

現場互動

每年的8月8日被定為全民健身日

太極劍

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介紹太極劍

現場大家一起學習太極劍

任主任現場教大家保健動作

現場一起學

現場任主任指導大家

打花棍

介紹自己對花棍的接觸

現場PK打花棍

網球游戲可以鍛煉上肢運動

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